Je vous invite à lire tout cet article car ici je vais vous donner des touches très puissantes avec lesquelles vous pouvez perdre du poids rapidement, mais en plus d’une bien meilleure santé.
Je vais vous donner ici les étapes une par une afin que vous puissiez les intégrer dans votre vie quotidienne et perdre tous vos kilos en trop et perdre du poids le plus rapidement possible comment perdre du poids rapidement.
Si vous avez trouvé cet article, il est sûr que vous voulez perdre du poids facilement, il peut être curieux ou même dire que c’est une méthode appelée miracle pour perdre du poids rapidement.
Et tu as raison! Parce que j’en ai assez des soi-disant méthodes miracles ou des méthodes complètement contre la santé pour perdre du poids rapidement.
Parfois, nous avons la fâcheuse habitude de sauter le “petit déjeuner” et pourtant c’est l’un des repas les plus importants. Parce que ? Pour bien commencer la journée, mais pas seulement! Le petit déjeuner réduit votre envie de collations. De plus, de nombreuses études ont montré que manger un gros repas au premier repas de la journée réduirait la prise de poids.
Si vous avez un vélo, c’est l’occasion de le sortir par beau temps. Au lieu d’aller au travail en voiture ou en métro, choisissez le vélo (sauf si la distance ne le permet pas)!
Voulez-vous perdre du poids et vous ne savez vraiment pas comment le faire? Pour perdre du poids de façon permanente, il vaut mieux faire quelques ajustements alimentaires et quelques exercices que de se priver inutilement.
Vous pouvez réussir à perdre quelques kilos dans deux conditions: changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique. Si vous ne faites pas d’exercice aujourd’hui, ce n’est pas nécessairement une question d’exercice, mais une marche quotidienne ou une petite baignade par semaine peut faire beaucoup.
Attention! Si vous devez perdre cinq livres ou plus, consultez un médecin ou un nutritionniste car vous avez besoin d’un suivi régulier.
Les règles de base pour perdre du poids.
Pour modifier votre alimentation, vous devez réduire modérément votre apport calorique, ce qui signifie que les graisses et le sucre sont rapides en premier. Il est important de respecter les bonnes habitudes alimentaires (voir le “Guide des bonnes habitudes alimentaires”) en ajoutant quelques règles simples.
Ne sautez pas de repas, en particulier le petit déjeuner, qui devrait être généreux. Mangez un repas léger le soir;
Ne mangez que de la nourriture. Si vous avez faim entre les repas, buvez un grand verre d’eau, de café ou de thé non sucré. Boire également avant et au milieu d’un repas;
Continuez à manger des féculents à chaque repas: pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent une sensation de satiété et fournissent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche, tout ce qui va avec doit être limité: sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Par conséquent, il est nécessaire de consommer ces féculents seuls ou avec une épice sans sucre ni graisse.
Élimine les boissons gazeuses sucrées;
comment perdre du poids rapidement Éliminez l’alcool et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence du vin rouge, en vous limitant à un verre par jour.
Évitez de manger à la maison, car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Parfois c’est possible dans les restaurants, mais c’est plus difficile avec des amis … Si vous mangez bien avec plusieurs personnes, essayez de réduire les quantités et surtout n’utilisez jamais un autre plat.
Choisissez de la viande maigre et préférez le poulet, le poisson et les crustacés sans peau.
Soyez prudent avec les graisses cachées: évitez toute viande en sauce, viande grasse, gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et œufs, aliments frits, gâteaux et pâtisseries, bonbons et chocolat, glaces, gâteaux sont des collations;
Mangez des légumes à votre guise et sous toutes ses formes: crus, cuits, en soupe;
Mangez deux fruits par jour, mais pas plus;
Cuisine préférée
Viande: grillée ou rôtie;
Poisson: grillé, micro-ondes ou cuit dans du papier d’aluminium;
Légumes: cuits à la vapeur, étouffés ou micro-ondes;
Faites les épices et les sauces le plus bas possible: ajoutez un peu d’huile, de beurre ou de crème, puis utilisez du citron, du yaourt, du bouillon cube et de la sauce soja et enfin assaisonnez-les avec des herbes aromatiques à votre goût et des épices.
Comment pouvez-vous perdre du poids de façon permanente?
Pour perdre du poids, vous devez vous fier à quelques principes solides:
1 / Ne tombez pas dans le piège du régime pour perdre du poids rapidement
Régime pour ne pas perdre de poids rapidement
Il existe des moyens naturels, les moyens les plus naturels pour perdre du poids, mais aussi une santé parfaite.
Comme de nombreux régimes ou pilules vendus aujourd’hui, ils peuvent vous permettre de perdre un peu de poids, mais ils sont complètement contraires à la santé.
Car au final ce n’est pas le cas que vous perdiez du poids ou même retrouviez un poids idéal pour avoir une santé parfaite. Il existe de nombreuses pilules ou régimes qui nous aident à perdre du poids rapidement et facilement, mais ils sont complètement contre la santé et sont même nocifs pour la santé.
Personnellement, je ne suis pas complètement falsifié pour ce type de régime ou de pilule et plein d’effets secondaires que le corps ne devrait normalement jamais avoir et qui ont de très mauvais effets secondaires à long terme.
Lorsque nous avons la capacité de perdre rapidement tout notre excès de poids, mais aussi d’obtenir une santé que nous n’aurions jamais pu avoir. Cela signifie une santé qui nous permet de réaliser d’énormes gains d’énergie chaque jour.
Une santé qui nous permet de performer au quotidien car notre santé physique est liée à notre santé mentale. Une santé qui nous permet enfin d’atteindre beaucoup plus de satisfaction et de bonheur au quotidien.
C’est très loin des régimes ou des pilules qui nous sont offerts dans n’importe quel pub ou autre endroit et le seul objectif est de gagner le plus d’argent.
Ce que dit l’industrie pro-régime ou pro-pilule
Ce que ces industries disent, c’est qu’elles résolvent un problème que les gens peuvent avoir. Le problème ici, bien sûr, est de perdre du poids rapidement et facilement.
Ensuite, ils développent un régime ou une pilule qui peut vous aider à perdre quelques kilos sans essayer, mais dans la plupart des cas, c’est très malsain.
Mais ils ne nous le diront jamais parce que la plupart des gens pensent que s’ils perdent du poids, ils ont une meilleure santé, ce qui est plus ou moins vrai au final.
Cependant, après un régime, après des médicaments ou des pilules que nous pourrions prendre pour perdre du poids rapidement, c’est une histoire complètement différente, et il est très rare de nos jours de trouver des méthodes qui combinent une perte de poids et une santé optimales. .
On peut aussi se dire:
Mais comment se fait-il que ce type de régime puisse diminuer à la télévision, par exemple? Ce sont des professionnels, ils savent de quoi ils parlent, ils ont des contrôles. Ils ne vendraient jamais rien de mauvais pour notre santé.
En fait, nous sommes loin d’avoir cette réalité parce qu’il y a des soi-disant lobbyistes qui accusent et dont le travail consiste à faire pression sur les autres pour qu’ils obtiennent ce qu’ils veulent.
Et c’est donc pour la plupart des grandes industries qui comment perdre du poids rapidement non seulement paient des sommes importantes pour corrompre et obtenir ce qu’elles veulent, mais aussi pour employer et embaucher des personnes qui sont là pour faire pression sur les groupes de pression. Et pour qu’ils puissent nous vendre de la merde …
2 / L’importance d’une alimentation saine mais délicieuse
Dans cet article, je veux attirer votre attention sur l’importance de changer votre alimentation quotidienne et de ne pas suivre un régime, des pilules ou des médicaments pendant une certaine période pour perdre du poids.
Il est beaucoup plus utile et intelligent de faire un changement de régime qui nous permet de nous amuser avec des choses saines, mais il cherche également à perdre du poids rapidement comment perdre du poids rapidement.
Comme vous le savez probablement, l’excès de poids affecte tout le corps, que ce soit le cerveau, la colonne vertébrale, les genoux, les articulations ou le cœur.
Les kilos en trop sont une source d’inflammation et de douleur pour tout le corps et affectent également votre état mental, émotionnel et spirituel comment perdre du poids avec l’avoine.
Dans tous les cas, tout régime restrictif crée un sentiment de privation et de frustration. Après un régime, vous prenez généralement du poids à mesure que votre apport calorique augmente. C’est ce qu’on appelle l’effet yo-yo comment perdre du poids, que vous devez certainement connaître.
Pour cette raison, nous ne parlerons pas de nutrition dans cet article, mais des habitudes alimentaires.
3/13 étapes pour perdre du poids rapidement
Avant de vous parler de ces 13 étapes, je vous invite à télécharger la formation proposée pour être en forme et en bonne santé. C’est un complément parfait à ces 13 étapes.
Plus vous mangez vite, moins vous avez de temps pour en profiter et plus votre estomac aura de désir. Mâchez bien et prenez de petites bouchées.
Faites la différence entre l’envie et la faim. Si vous voulez du pain grillé Nutella, cela ne signifie pas nécessairement que vous avez faim. Nous appelons cela de la gourmandise. Attention, il semble que ce soit un vilain défaut.
Allez avant de manger
Si vous le pouvez, marchez 15/20 minutes avant de manger pour augmenter la satiété.
Je préfère les fruits aux jus
Pour vous, c’est une question de calories, mais vous devez savoir que manger un fruit entier équivaut à manger une petite bouteille de jus. Vous pouvez également manger un fruit.
Boire du lait demi-écrémé Êtes-vous un grand fan de lait entier?
En passant au lait écrémé et au lait écrémé, environ 20% de votre apport calorique diminue à chaque fois.
Donnez-vous au moins un mois pour perdre 2 à 3 livres comment perdre du poids.
Prévenir les fringales et la fatigue;
Respectez les règles établies au début.
Évitez le manque de vitamines et de minéraux.
N’utilisez pas de médicaments ou de nourriture pour des régimes spéciaux.
Maintenez un plaisir alimentaire maximal.
Pour maigrir, surtout, la détermination!
comment perdre du poids facilement
Avec ces règles nutritionnelles à l’esprit, il est bon de savoir choisir les aliments les moins énergétiques pour perdre du poids. Par conséquent, il est utile de connaître approximativement la valeur nutritionnelle de certains aliments courants (voir «Détermination de la valeur nutritionnelle des aliments»).
Vous devez encore être déterminé et ne pas céder à toutes les tentations. La première semaine est généralement difficile, mais le premier kilo perdu est encourageant! Cependant, de petites déviations sont autorisées à condition qu’elles soient exceptionnelles. C’est à vous de trouver un équilibre sans être obsédé par la nourriture et la frustration. Sinon, vous risquez de craquer et de grignoter impulsivement, puis de vous sentir coupable et de voler à nouveau, d’entrer dans un cycle complètement improductif par rapport à votre objectif de perte de poids!
Herbes aromatiques
Plus de sauces ni d’épices copieuses! Pour pimenter vos plats, choisissez des herbes aromatiques. Ciboulette, basilic, persil, coriandre, romarin …: Vous avez la possibilité d’ajouter de la saveur à vos plats en variant le plaisir … et sans affecter votre silhouette!
Il vaut mieux s’en tenir à une alimentation saine et apprendre à manger suffisamment en écoutant son corps comment perdre du poids avec l’avoine.
Par exemple, si vous mangez ou êtes servi un repas, ou si vous vous sentez soudainement comme une collation, vous devriez vous poser les questions suivantes:
J’ai vraiment faim
Ai-je vraiment faim?
Comme par ennui ou peut-être pas par émotion?
En fin de compte, se concentrer uniquement sur le poids pour perdre du poids rapidement est une grave erreur. Il vaut mieux se fixer un objectif de changer ses habitudes alimentaires.
Étape 1: détoxifier
comment perdre du poids avec l’avoine La première étape pour perdre du poids rapidement et facilement est de détoxifier votre corps.
D’une part, je pense en particulier aux fruits ou légumes afin que vous puissiez intégrer les aliments beaucoup plus facilement que vous n’en avez l’habitude. Ce sont des aliments sains.
Une fois votre détoxification terminée, votre corps sera davantage attiré par des aliments sains, ce qui facilitera leur intégration dans votre alimentation.
De plus, d’une part, votre corps aura beaucoup plus de capacité et votre perte de poids deviendra plus facile à mesure que votre corps deviendra plus propre, mais cela rééquilibrera également votre microbiote intestinal, qui est situé dans l’intestin .
Que se passe-t-il si vous êtes déséquilibré? Il est souvent associé à des problèmes d’obésité comment perdre du poids .
Cette étape de désintoxication peut sembler anodine, mais elle est très efficace si vous essayez de perdre du poids rapidement. Bien sûr, vous avez besoin d’un registre de désintoxication puissant et sain.
Je vous renvoie à mon article: Comment reconstruire votre flore intestinale avec des techniques très performantes comment perdre du poids au lname.
Dans cet article, je vais vous donner un protocole pour détoxifier votre corps tout en recherchant le meilleur équilibre dans votre intestin, ce qui vous facilitera beaucoup la perte de poids.
Étape 2: réduisez-les puis supprimez-les de votre vie quotidienne
La deuxième étape pour perdre du poids rapidement est de réduire les produits industriels transformés et le sucre raffiné pour inclure plus de légumes et de fruits frais dans votre alimentation.
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